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        如果我扭傷,我該怎么辦?

        2021-09-14 21:10 來源: 未知

         

        08-02 17:41
        腳,經常遇到戶外活動,大多數人受傷,認為它正在舔,休息一下。有些人喜歡在扭傷后熱或石膏,這是錯的,不僅無法緩解疼痛,條件會增加。有些人喜歡診斷他們的疾病,造成急性損害的慢性喪失團隊拓展訓練基地傷害。
        腳是一種不容忽視的常見疾病。正是因為許多人不注意且缺乏急救知識,時間較長,后遺癥并非后悔。
        在踝關節扭傷后,應立即停止運動,受傷的腳不會移動,記住不要提高和按摩,避免力量不當,影響恢復或移除。在治療中,不僅是在急救的第一步中,有必要照顧傷害并遵循治療,以免在未來下降。
        國際認可的急救原則“稻米”
        腳腳“米”原則:休息,冷壓縮(冰),壓縮,抬高受影響的四肢(夾雜物)。

        休息:立即停止移動,特別是不要讓踝關節運動。打鼾后,它應該跌倒,不強,不要讓受傷的部位裝載,避免加重傷害。

        冷敷(冰):冰袋用冰,放置在最痛苦的地方,每次申請20-30分鐘,在24小時內,我通常需要2-3小時,我可以申請一次,以便發揮較好的效果,冰應用可以刺激血管收縮,使組織博彩D降低,從而降低了腫脹膨脹和止血的效果。
        如果沒有冰袋戶外拓展訓練3,則存在一定的幫助(受傷部分在冷水中浸泡10°C?15℃)。
        用冰袋冷卻
        壓縮:Baizhen實現制動,使其更穩定。但不要太緊,以免妨礙血液循環,影響恢復。
        可以用繃帶,三角形毛巾和其他織物壓縮。您還可以使用幾個寬膠從腳伸到腳踝和腳后面以減少活動。
        無論傷口還是粘合劑,應形成受傷的外薄片,以形成足夠的轉彎,以形成足夠的轉彎,以減少損傷的側韌帶或肌肉以減輕或避免體重減輕。
        升降:提高腿部,注意心臟的心臟,減少損壞部分的血液,從內部出血或損傷減少組織液體。它有利于緩解腫脹。
        提示:不僅踝關節,任何運動損壞的急救都可以追隨大米原則。在嚴重的情況下,最好使用單個框架來發送到醫院的傷害以進行進一步的診斷。如有必要,可以進行緊急電話120,請加工專業的應急人員。
        1,在損傷后不按摩受傷部位。
        踝關節是最脆弱的頂部,一旦扭傷,最直接的反應是“疼痛”,這次應該立即停止,受傷的腳不會移動,不僅僅是提高和m索取,避免腳不正當的力量,影響恢復或扭轉。
        不要服用按摩
        2,不要立即使用它或用傷口止痛霜。
        現代醫學認為,除非有特殊情況,否則,傷后是北京拓展培訓1,在建議之前24小時之前應該是冷壓縮。醫生解釋說,如果受傷的高,流動損傷的血液將增加,因此損傷腫脹;如果有一個小血管破裂,它會增加出血量,從而吸收血腫,延遲恢復過程。隨后的處理必須遵循
        對于踝關節扭傷的處理,不僅在急救中的第一步中,必須檢查一步傷害并跟進。輕微傷害需要藥物治療,通??梢耘茏笥?周,跳躍,嚴重損傷,需要專業的手術或物理治療。遵循檢查,最好找到專業的醫生檢查,排除是否畸形,無論是骨折是否可以避免嚴重后果。
        在疼痛和腫脹消失后,可以鍛煉關節功能,但強度不應該太大,而且運動也適合。除了培訓,適當數量的大腿,小牛,肌肉的強度,踝關節,腳踝的韌帶,完全提高了物理質量,促進了受傷關節的快速恢復。如果您有條件,您應該尋求醫生的意見,以了解治療和其他TRE是需要的。

         

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