04-29 10:25動作傷害，最常見的現象 - 痙攣。在軌道和現場協會支撐馬拉松時，有超過1,000個痙攣的記錄，可以看出，痙攣在運動世界中很常見。

什么是痙攣？痙攣實際上是肌肉痙攣，是指身體不是自成的肌肉，不能很快放松。痙攣的寬度最常在小腿的背面，大腿的前側和大腿的前側。此外，痙攣包括腳，手指，臂，腹部，甚至肋骨，可以痙攣。
當痙攣時，整個肌肉會變得艱難，有時它甚至可以看到皮膚下的肌肉現象。幾秒鐘后肌肉痙攣可能會消失，或者它可能會消失超過15分鐘。如果沒有及時處理或中斷原始運動，則可能在短時間內重復發生。
運動過程中痙攣的真正原因并未被定罪，但普遍認為這是由許多因素引起的。
痙攣現象和原因：
1.運動前缺乏足夠的拉伸; 2，由于過度使用，肌肉累了;
3，在炎熱的氣候中; 4，環境溫度突然變化;
5，水分布太多;
6，電解質不平衡;
7，運動姿勢不正確戶外拓展公司; 8，情緒過于緊張; 9，飲食不平衡，藥物的副作用等
分散：
1，立即違反截止行使正在進行中;
2，到涼爽通風的地方，加水，體育飲料尤其;
3，緩慢拉伸肌肉在痙攣中也可以使團隊拓展訓練3中等按摩在痙攣中; 4，在治療過程中，它可以通過熱處理或冷療來補充。運動噴霧或冷熱壓縮包裝是否存在良好效果。在痙攣之前，在
和
中加強作用“拉伸”作用
。運動，同時補充水，它可以補充鈉（鹽）和電解水，并平衡體內的鉀。飲用的運動飲料如寶藏礦物等，可以同時補充鈉和電解水，使胃腸道快速吸收oisture，減少胃部重量負擔的胃。 （吃果實染色的鹽，不僅最好吃，還會均衡鉀。）
適當和逐漸運動。痙攣是身體警告我們，目前的運動量超過了我們的能力。也就是說，我們通常的運動是不夠的，而且更多。當痙攣崩潰時，除了上述緊急治療外，至少在回到家后的一天的熱壓縮和按摩，推動Si Xiqi咸，速度易于發送?，F金運動痙攣的特殊原因
齒輪比：齒輪比
也是加強原因之一，可以測試輕量級傳動比（UCI監管青少年齒輪比，光，光，即ProTect DeNamored Development。）所以一點點的齒輪比，努力工作的數量絕對正確。在攀爬
或
的情況下，選擇光水平的齒輪比，更具有意的未經驗證。 拓展基地是一種齒輪比<熱身操>，有時你會感到不耐煩，只要你不趕時間，你就會經歷齒輪比的好處<動后操>。
騎行不當姿勢：座墊太低，也是如前所述，它將形成膝蓋或肌肉負擔。有一種情況，膝蓋內的交叉帶中斷。乘坐汽車姿勢，請注意“三點調整方法”。