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        戶外課程:自行車痙攣的原因和處理

        2021-08-28 15:54 來源: 未知

         

        04-29 10:25動作傷害,最常見的現象 - 痙攣。在軌道和現場協會支撐馬拉松時,有超過1,000個痙攣的記錄,可以看出,痙攣在運動世界中很常見。

        什么是痙攣?痙攣實際上是肌肉痙攣,是指身體不是自成的肌肉,不能很快放松。痙攣的寬度最常在小腿的背面,大腿的前側和大腿的前側。此外,痙攣包括腳,手指,臂,腹部,甚至肋骨,可以痙攣。
        當痙攣時,整個肌肉會變得艱難,有時它甚至可以看到皮膚下的肌肉現象。幾秒鐘后肌肉痙攣可能會消失,或者它可能會消失超過15分鐘。如果沒有及時處理或中斷原始運動,則可能在短時間內重復發生。
        運動過程中痙攣的真正原因并未被定罪,但普遍認為這是由許多因素引起的。
        痙攣現象和原因:
        1.運動前缺乏足夠的拉伸; 2,由于過度使用,肌肉累了;
        3,在炎熱的氣候中; 4,環境溫度突然變化;
        5,水分布太多;
        6,電解質不平衡;
        7,運動姿勢不正確戶外拓展公司; 8,情緒過于緊張; 9,飲食不平衡,藥物的副作用等
        分散:
        1,立即違反截止行使正在進行中;
        2,到涼爽通風的地方,加水,體育飲料尤其;
        3,緩慢拉伸肌肉在痙攣中也可以使團隊拓展訓練3中等按摩在痙攣中; 4,在治療過程中,它可以通過熱處理或冷療來補充。運動噴霧或冷熱壓縮包裝是否存在良好效果。在痙攣之前,在

        中加強作用“拉伸”作用
        。運動,同時補充水,它可以補充鈉(鹽)和電解水,并平衡體內的鉀。飲用的運動飲料如寶藏礦物等,可以同時補充鈉和電解水,使胃腸道快速吸收oisture,減少胃部重量負擔的胃。 (吃果實染色的鹽,不僅最好吃,還會均衡鉀。)
        適當和逐漸運動。痙攣是身體警告我們,目前的運動量超過了我們的能力。也就是說,我們通常的運動是不夠的,而且更多。當痙攣崩潰時,除了上述緊急治療外,至少在回到家后的一天的熱壓縮和按摩,推動Si Xiqi咸,速度易于發送?,F金運動痙攣的特殊原因
        齒輪比:齒輪比
        也是加強原因之一,可以測試輕量級傳動比(UCI監管青少年齒輪比,光,光,即ProTect DeNamored Development。)所以一點點的齒輪比,努力工作的數量絕對正確。在攀爬

        的情況下,選擇光水平的齒輪比,更具有意的未經驗證。 拓展基地是一種齒輪比<熱身操>,有時你會感到不耐煩,只要你不趕時間,你就會經歷齒輪比的好處<動后操>。
        騎行不當姿勢:座墊太低,也是如前所述,它將形成膝蓋或肌肉負擔。有一種情況,膝蓋內的交叉帶中斷。乘坐汽車姿勢,請注意“三點調整方法”。

         

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