08-23 17:37 有時騎了很長時間，特別是在路上騎著長途，我們可能會感到僵硬的頸部疼痛，甚至嚴重的病例都害怕抬起陽。我們今天今天擺脫了脖子，以及一些簡單的解決方案。

北京拓展培訓基地頸部肌肉的雜種復雜結構，我們仍然致力于騎行良好造成的痛苦（來源：“人類解剖學的全彩地圖集，”Guoguang Wen）
首先，騎什么原因頸部疼痛？
在騎行過程中頸部肌肉疼痛的基本原因相對簡單：當我們的頭頸部保持同樣長的姿勢時，頸部的深肌肉將“累”，有一個斜坡肌肉。堅硬支持。隨著“子將”支撐頭，傾斜肌肉開始疲勞后，它會導致頸部d疼痛的肩膀。至于為什么肌肉疲勞引起疼痛，簡單地，肌肉被壓縮（毛細管）血管，使肌肉是缺氧，然后產生乳酸，所以我感到疼。疼痛。

深頸部肌肉，使主要肌肉群體的頭部姿勢（來源：“人體解剖學的全彩色地圖集，”Guoguang wen）

圖紅色區域

在梯子上是，我們經常感到騎馬網站酸痛（來源：北京拓展培訓Aswer.com）
理解之后的基本原因，我們將很容易知道騎行過程中的哪個因素容易導致我們的頸部疼痛NS。

1.姿勢問題
騎行姿勢不當是引起頸部疼痛的主要原因，例如保持頭部并面向距離?？紤]到騎馬證券y問題，我們不能總是埋葬他們的頭，但事實上，你不必跟上你的頭，只是調整你的姿勢。稍微抬頭，你可以看看道路。如果你有一個情況，你會抬頭回應。特別是當我們有很長的距離時，如果我們是對的，很容易引起疼痛，因為頸部肌肉累了。
2.框架尺寸問題
框架不合適，并且體難以自然地拉伸?？蚣芴е律眢w蜷縮起來，躺在身體下太大，導致前者或后者，與合適的框架相比，需要獲得相同的視野更加明顯，從而加速厭倦了頸部肌肉引起的酸。
3.巷子，車放了高LY SET問題
太高的座位，太低的汽車，這更有可能導致頸部疼痛在遠程騎行中，這與幀問題相同。與框架問題不同，我們可以調整座椅和汽車以適應不同的騎行風格和騎自行車類型。 4.頭盔磨損問題
這個問題很容易被忽略，但實際上，一些騎手頭盔是不正確的，頭盔太低，讓你對視野的影響，你需要將頭部更高，從而導致頸部疼痛。
5.連續循環時間太長了
當我們調整時，無論我們如何調整，頸部的活動都是有限的，頸部的深肌肉一直很緊，因此很容易引起疼痛。
第二，騎行時如何減速？
騎行時，沒有必要擔心頸部疼痛，因為疼痛的外觀是身體的反饋，表明您的騎行姿勢或框架尺寸存在問題，只需及時休息。并糾正錯誤，并解決問題。 1.多移動